ダイエットにも!オリーブオイルの効能がすごすぎる! もこみち氏もお気に入り

公開日: : 最終更新日:2015/02/06 ためになる話, 食事&運動のダイエットで健康的に痩せる

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「追いオリーブ」や「オリーブオイルかけすぎ!」とネットで話題になっている速水もこみちさん。これだけ、もこみちさんを魅了するのですから、オリーブオイルには特筆すべき効能があるはずです。ということで、今回はオリーブオイルの効能を紹介します。

ダイエット効果もあるので注目しておきましょう。

オリーブオイルの効能①「肌の老化を抑える」

ダイエットにも!オリーブオイルの効能がすごすぎる
オリーブオイルの効能を仕上げられるのが、美容効果です。具体的な効能は以下の通り。

肌を保湿することはもちろんですが、硬くなった肌を柔らかくすることで肌トラブルを軽減させる働きを持ちます。

引用元:驚くべきオリーブオイルの効能

オリーブオイルには、肌を保湿するための成分が豊富に含まれているそうです。他の食用油と比べても、非常に抗酸化作用が高いのです。祖故、肌の老化を遅らせる効果があるんだとか。

オリーブオイルには、鉄分・ベータカロチン・ポリフェノール・カルシウム・ビタミンEなど、美容に効果的な栄養がたくさん含まれているので、キレイな肌を保ちたい方にはピッタリなんです。

こういった事から、【美肌の持ち主】宇野千代さん愛用の美容オイルとして人気を集めている商品もあります。
ダイエットにも!オリーブオイルの効能がすごすぎる!

外敵から肌を守る「スクワレン」、保湿成分のある「オレイン酸」「リノール酸」、美肌に効く「ビタミンA」等が含まれていますから、美容に良いという効能があるんですね。

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オリーブオイルの効能②「ダイエット効果」

オリーブオイルには、オレイン酸が含まれています。これによって、体内の血中コレステロールが減少し、胃の調子を整えてくれます。また、便秘の原因である悪玉菌の増加を抑え、善玉菌の数をを保ってくれます。

皮下脂肪の元である中性脂肪がつきにくくなったり、整腸作用で便秘や下痢知らずという効果もあります。

引用元:オレイン酸とは?

なお、オリーブオイルダイエットというものもあるようです。なんでも、1日数回に分けて大さじ1.5杯~3.5杯のオリーブオイルを飲むことで、食欲が適切になるんだとか。

そのため、食欲が押さえきれない時、オリーブオイルダイエットを試すと、効果的です。ダイエットをしていても、つい食べてしまう時はぜひ試してみましょう。なお、食前・食後で1時間間隔をあける必要があるそうです。

他にも、オリーブオイルにはむくみを取る効能もあるので、健康に良い食材と言えますね。

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オリーブオイルの効能③「栄養が豊富」

他にも、カルシウム、鉄分、ベータカロチン・ビタミンE・ビタミンK、ポリフェノールなど健康に欠かせない栄養素が多く含まれています。オリーブオイルは栄養の宝庫とも言えます。

オリーブオイルの効能はスゴいが、摂取する上で注意が必要

オリーブオイルにダイエット効果があるとはいえ、過剰摂取は問題です。そもそもオイルというくらいですから「油」ですので、カロリーは高めです。

ですので、調理の際やサラダのドレッシングに使うなどワンポイントで利用するのがオススメです。

オリーブオイルの効能とダイエットまとめ

栄養豊富でダイエットにも効果があるオリーブオイルのすごさに驚いた方も多いのではないでしょうか。これなら、もこみちさんが虜になってしまうのも無理はないですね。

みなさんも、オリーブオイルで健康な体を手に入れてください。

関連記事:忙しかろうが絶対食べてほしい!体に良すぎる朝食メニュー 【ダイエット】

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