仕事が辛いと悩んだとき楽になる方法

公開日: : 最終更新日:2017/01/30 仕事・キャリア, 就職・転職

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仕事って辛いですよね。会社員時代、僕も辛くて毎日辞めたいと思っていました。

「辛い」、「悩みがあるけど、どうやって解決すればいいかわからない」などネガティブなことばかり考えていたんですね。

そこで今回は、仕事が辛いときに実践すると効果的な対処法を書いていきます。会社員だった自分を振り返ってみて、こうしておけばよかったんだな、ということを書きます。会社を辞める前に読んでみてください。

※この記事は長いので、まずは仕事について専門家に相談したいという方は以下の記事を先に読んでください。

参照:憂うつな仕事、まだ続けるんですか? <<Check!

この記事の目次

時間がないなら、目次をクリックして気になる部分を読んでみましょう。

仕事が辛いなら辞めてもいい
「そんな簡単にはやめられないよ」と思ったら
辞めてもいいようにリスクヘッジしておく
生活に必要なお金を計算してみる
雇用保険の失業手当という選択肢も
仕事を辞めたとしても日本なら生きていける

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仕事が辛いなら辞めてもいい

本当に辛いなら仕事を辞めてしまっても良いと思います。楽しく生きていく事が一番大切なのですから。

イケダハヤトさんも「逃げよう」「”三年我慢しないと一人前になれない”とかは昭和の常識」「身体を壊すのは本末転倒」と語っていました。

なので、逃げる事も選択肢の一つとして頭の片隅においておきましょう。辛いまま無理をするのは危険です。ちなみに、僕は逃げるように会社を辞めて今の生活を送っています。

退職前は不安でしたが、今は会社を辞めて良かったと思っています。当時はなぜあんなに悩んでいたのか不思議に思ってしまします。

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「そんな簡単にはやめられないよ」と思ったら

しかし、ほとんどの人は「そんな簡単に辞められない」と思うはず。では、会社を辞めずに問題を解決する方法も考えてみましょう。

そのためには、仕事を辛いと感じる原因を明らかにするのがいいです。仕事で悩む原因は主に以下の3つ。

1. 仕事の内容
2. 待遇(給料、評価制度)
3. 職場の人間関係

これらについて対処法を見ていきましょう。

仕事の内容が不満なら部署異動を

僕は仕事の内容が嫌で悩んでいました。webベンチャーのプログラマーだったのですが、プログラミングが嫌いだったのです。

まず1年我慢して取り組んでみましたが、嫌いなままでした。

そこで実践したのが、上司に相談し部署異動を願い出ることです。よっぽど、ブラックな会社でなければ社員の適性に応じた仕事を与えようとするので、話は聞いてくれるでしょう

異動するには今の部署で結果を出す必要がある

ただし、異動するには今の仕事でなんらかの成果を出しておく必要があります。なぜなら、何の実績もない人は信用できないからです。異動先でも同じように、嫌になったら逃げると思われているんですね。

そうならないことを証明するためにも、今の部署で周りが認める成果を出す必要があります。(成果の度合いがどんなものか、上司に聞いて見ないとわかりません)

僕の場合、「新たなプログラミング言語の習得」でしたが、「それは無理!」と思って会社を辞めました。もう、頑張る気力が出てこなかったんですよね。

うつなど、どうしようもない時は特別に対応してもらえる

なので、会社を辞めずに仕事内容を変えたい際は、「上司に面談→今の部署で結果を出す」という流れがおすすめです。

ただし、今の仕事が限界でどうしても我慢できない、鬱になりそうという場合は部署異動できる可能性もあります。

僕が働いていた会社でも、仕事内容がきつすぎてこれ以上その部署に入れないということで、ゆるい所に移った人もいます。

給料などの条件は交渉してみる

待遇に不満がある場合もあります。その中で一番多いのが、給料。やっぱり、人間はお金で揉めやすいです。

給料で一番辛いのが、「これだけ働いていて成果も出しているのに、なぜ給料が上がらないんだ!?」というもの

僕の会社でもそういった不満を持っている同僚がいました。1こ下の後輩たちが、入社した時点で彼と同じ給料だったんです

彼はこれに腹を立てて抗議しましたが、結局、それによって給料が上がることはありませんでした。

成果を出しているなら、待遇改善を求めるべき

その後も彼は会社に不満を持ち、自分が考えている評価と会社の評価のギャップに違和感を感じていました。現に、彼は成果を出していたので、不満をぶつけるのは当然だったんですよ。

でも、抗議をしても要望を受け入れてもらうことはできませんでした。そうしたこともあり彼は、転職していきました。(転職後の会社は給料もいいし、裁量も大きいようで満足していました)

他に、給料に不満を感じ上司に面談で直訴した先輩もいました。その方は、グレードが上がったのに待遇が変わらなかったんですね。

しかし、直訴で給料が上がることはありませんでした。結局、その方も会社に不満を感じて転職してましたね。転職後は、給料も上がったみたいです。

「退職する」と言えば、会社側も考えてくれるかも

僕がいた会社では、上司に直訴して待遇を改善できるケースはありませんでしたが、中には条件を飲んでくれる優良企業もあります。

待遇に不満があって退職を願い出た際、「そちらの要望は聞くから考え直してほしい」と言われた同世代もいました。結局、その方は転職してしまいましたが、こうした会社もあるのです。

なので、諦めずに待遇で不満を感じていることを打ち明けましょう。そうしないと、問題は解決しませんので

職場の人間関係が辛い時は、自分に原因がないか考える

人間関係で悩む人も多いですね。僕もそのうちの一人です。会社に苦手な人が上司がいたんですよね。

その人はゴリゴリの営業会社出身で、「成長するのは当たり前。そのために犠牲を払うべき」という人間でした。なので、ゆとりを持って働きたい僕とは全く合わなかったんですね。

ある日、上司が僕のぬるい姿勢を見抜き、呼び出しをかけました。そこでは、「やる気はあるのか?」「ちゃんとやれよ」ということで課題を出されてしまいました。

しかも、その課題チェックのために定期的に面談をしなければいけなかったのです。この時間は本当に苦痛でしたね。シメられるとはまさにこのことでした。

辛い時は明るくなれる曲を聞こう

そのせいで、面談の前日は憂鬱になったし、会社でその上司と一緒にいることを考えただけでも吐き気がしました。

そんな辛い状況下では、曲を聞いて励まされていましたね。その時に聞いていたのがmiwaの「ミラクル」やイエローモンキーの「プライマル」です。

明るい曲を聞くと、辛い気持ちも少しは和らぐので、職場の人でストレスを感じている方は気持ちが明るくなる曲を聴くようにしましょう。

職場の環境が変われば人でストレスを感じることもなくなる

そうした対策をしていると、ある時、人間関係の悩みが解決しました。原因は異動です。フロアも変わって、その上司とは関わる必要がなくなったのです。

それからは、天国でしたね。新しいチームメンバーはいい人ばかりでしたし。

このように、社内の環境が変わることで、人間関係の悩みからも解決できます。なので、人で悩んでいるなら、上司に相談して相手か自分を別のチームに移動させてくれないか頼んでみましょう

セクハラを受けた、仕事が忙しすぎるなども正直に打ち明けよう

僕以外の例だと、新卒の女の子が、先輩男性から気持ち悪い扱いを受けたとのことで、その2人を離す処置がとられました。言ってみると、どうにかなるものなので、気軽に相談してみましょう。

他だと、仕事が忙しすぎてプライベートの時間が取れない、マネジメントがうまくいっておらず、仕事が多すぎて限界だ、という場合も相談の余地ありです。

待遇改善って、社員に辞めて欲しくない会社であれば大事にしていることですので。辞められて、変な噂を流されても困りますしね。

新人のうちなら、悩みが多くて当然

新人であれば特に悩み事も多いでしょう。悩みの中で一番多そうなのが、直属の上司(教育係となった上司)との関係での悩み

上司から怒られて、仕事が嫌になるなんてこともあります。僕もそうでした。教育係の先輩は好きだったんですがね。

僕自身の態度が良くなくて怒られていたんですよ。

当時は、考え方が未熟だったので、なぜ俺ばかり怒られるんだと腹を立てていましたが、今考えると完全に僕に非があったんですよ

特に仕事への姿勢については、激しく後悔しています。

スキルの問題でないなら、解決するための努力を

当時は同じミスをする、仕事で手を抜く、チェックが甘い、ゴールまでの道筋を見れていないとよく指摘されていました。

これは、スキルの問題でなく姿勢の問題で心がけ次第で改善できるんですね。

なのに、いつまでも同じ原因で怒られていたのです。

このように、スキルがなくても解決できる問題はそのままにしてはいけません。放置していると、怒られてへこむだけでいいことはないですし

怒られるうちが華

あと言っておきたいのが「怒られるうちが華」ということ。

あなたがそのまま取り組み方を変えなければ、先輩たちは愛想をつかして面倒さえ見てくれなくなります。それこそ地獄ですよ

なので、できることは必ず改善しましょう。最初は新人ですからスキルがないのは当然です。それで怒られるのはしょうがないんです。

仕事のたいていの失敗はなんとかなる

また、よっぽどのことをしない限り、失敗してもなんとかなります。

僕は会社員時代、ソーシャルゲームを開発していたのですが、ガチャでバグを出してしまって数十万円の機会損失を出してしまいました。

参照;Webプログラマーになるには独学でもOK?未経験可?←経験者として答えておきます

その時でも、謝罪してなんとか許してもらえました。このように、たいていのミスは誠意ある謝罪で許してもらえます。

なので、失敗しても悩む必要はありません。(反省して再発しなければいいのです)

泣くほど辛いなら名言で元気を出そう

また、新人ですから仕事がきつくて泣くときもあるでしょう。そんな時は、休憩時間や昼休みに名言を見て、元気を出しましょう。

僕は、以下の名言で励まされていました。

1日中礼儀正しく朗かな気持ちで仕事をすれば、
1日中腹を立てて仕事をしたときよりも、
夜寝るときの疲労がずっと少ない。

にこにこ朗かにしていれば緊張がほぐれる。

疲れるのは仕事のせいではない。
心の持ちようが悪いのである。

この方法を一度試してみることだ。


積極的に仕事をすれば、失敗するのは当たり前

この名言を見ると、また頑張ろうと思えますので、泣きそうになった時は思い出してください。

辞めてもいいようにリスクヘッジしておく

ここまで書いてきたように、仕事を辞めずに今の職場での悩みを解決する方法はあります。しかし、それらじゃ効果がなさそうだと思うなら辞めるしかありません。転職活動をし、退職の準備をしましょう。

参照:憂うつな仕事、まだ続けるんですか? <<おすすめ

その際、収入に関する不安が出てくると思います。そこでオススメしたいのが本業以外の稼ぎを持っておく事です。

収入源は多ければ多いほど良いです。収入源を複数持っておく事で、今の会社を辞めたときの保険になります。

参照:ネット副業で稼ぐ方法まとめ!在宅仕事の副収入でゆとりある生活を

得意なことで収入源の確保を

収入源は何でもよく、ブログの広告収入だったり、アフィリエイトだったり、NAVERまとめだったり。

他にも、iPhoneアプリをつくる、せどりをやる、ヤフオクをやる、クラウドソーシングで受託するなど方法はたくさんあります。

家入さんも収入源を複数持つ事の大切を訴えていました。ちなみに、副業で稼ぐ手段は本ブログの別記事でも紹介しているので、確認してみてください。「ブログで稼ぐ」カテゴリをクリックすると、そういった記事を読めます。

生活に必要なお金を計算してみる

収入の次は、一ヶ月の生活にかかる費用を計算してみましょう。そうすれば、必要以上に働く無意味さに気づけます。意外と生活にかかるコストって少ないですからね。

辛いと思いながら、無理する必要はないんです。低コストなら、そこそこの仕事でも生きていけますし。

有名作家でもあるニート「pha」さんの年収は約100万円ですが、phaさんは楽しい生きています

アルバイトでも生活していくことは可能

ちなみに、僕もアルバイト収入だけで、生活していたときがありましたが、贅沢しなければ暮らしていけました。ブログのAdsense収入やアフィリエイト収入を持ってからは貯金もできています。

なので、まずいくら稼げば十分なのか認識しましょう。そうすれば「会社を辞めても大丈夫」と安心できます

日本にいたら、そう簡単に死なない

日本にいれば、100円でハンバーガーが食べられて、公園に行けば無料で水が飲めて、献血に行けばお菓子やアイスが食べられます。生きるためのインフラが十分に整っているのです。

餓死する事はほぼありません。仕事で辛い思いをして悩んでいると「生きていけるのか」と不安になりますが、そんな心配は不要です。

雇用保険の失業手当という選択肢も

退職後、雇用保険の失業手当を利用するという選択肢もあります。

雇用保険の受給期間は、原則として、離職した日の翌日から1年間(所定給付日数330日の方は1年と30日、360日の方は1年と60日)ですが、その間に病気、けが、妊娠、出産、育児等の理由により引き続き30日以上働くことができなくなったときは、その働くことのできなくなった日数だけ、受給期間を延長することができます。

ただし、延長できる期間は最長で3年間となっています。

引用元:雇用保険手続きのご案内

支給額は予想以上に充実しています。

30歳未満 6,440円
30歳以上45歳未満 7,155円
45歳以上60歳未満 7,870円

30歳未満であれば、6,440 × 30 = 193,200円と十分な額を受給する事が可能です。

1年以内に、他の仕事を見つければ良いのですから、不安を感じる必要は無いのです。

「求職者支援制度」という素晴らしい制度もある

さらに、会社を辞めた後は「求職者支援制度」で職業訓練受講給付金を貰いながら、就職支援を受ける事もできます。

求職者支援制度の概要は以下の通りです。

・「求職者支援訓練」または「公共職業訓練」を受講できる(受講料は無料)
・訓練終了後、ハローワーク側で就職支援をしてくれる
・要件を満たせば、「職業訓練受講給付金」がもらえる

引用元:ITフリーランスとして独立する際に知っておいて安心したセーフティネット3つを紹介

こうした制度もあるので、会社を辞めてもなんとかなるんですよ。

仕事を辞めても日本なら生きていける

ここまでで、辛いと思いながら仕事をする必要はないこと、収入源を複数持っておけばすぐに嫌な仕事を辞められること、お金の心配が不要であることは理解できたはずです。

これらの知識で、今までの仕事への考え方が間違っていたとわかりましたよね。でも、思い込みで行動を制約しないために、もう1つ知っておきたいことがあるのです。

それは、「仕事をする際、無理に会社に所属する必要はない」ということ

会社に所属しなくても仕事をしていけるという選択肢も

では、会社に所属せず生きていくにはどうすれば良いか。

答えは簡単で、フリーランスとして働けばいいのです。

参照:フリーランスの仕事にはこんな種類がありますよリスト(18職種)を作りました

ITフリーランス専用の求人サイトを利用すれば、それが可能です。

エンジニアの仕事が多め

代表的なサービスとして、フリー向けの仕事探しを手伝ってくれる「レバテックフリーランス」があります。

実際、利用しているフリーランスには1ヶ月で100万円以上稼いでいる方もいます。

ただし、稼げる仕事はエンジニアによるものが多いです。

ライター、編集などの仕事もある

とは言っても、中にはライターや編集、デバッガーなどの仕事もあります。

参照:週3で働きたい!年収を上げたい!ならフリーランスの求人を見ておこう!編集・ライターの仕事もあるよ

なので、会社員以外の生き方も視野に入れているなら「レバテックフリーランス」の仕事を見て、自分ができそうな仕事があるかスタッフに相談してみましょう

参照:レバテックフリーランスの評判・口コミは本当なの?在宅案件はある?を聞いてきました

実際、なんとかなっている

フリーランスの仕事を紹介して来ましたが、僕も今はフリーランスとして活動しています。会社を辞めて独立した時は長く続けられるか不安でしたが、実際3年弱フリーとして生活ができています。

会社員時代、もしものために貯金をしていたのですが、それに手をつけることは一度もありませんでした。逆に、増える一方です。

こうしたことからも仕事を辞めて独立してもなんとかなるのだなと痛感しています。

起業して失敗してもなんとかなる

あと、起業して失敗しても大丈夫です。起業という貴重な経験をしている方は、企業から声がかかるのです。

起業することによって、事業計画の立て方、進め方、事業を改善して行くプロセスを身をもって体験できるので、それが会社で役立つのです。

実際、知人は起業に失敗しましたが、今はベンチャー投資家として活躍しています。このように、挑戦した上での失敗なら、その後にいい人生が待っているのです。

稼ぐ力をつけておけばなんとかなる

紹介した事例のようになるには、あるスキルを身につけておく必要があります。それが、「稼ぐ力」です。これがあれば、生活に必要なお金を稼ぎ続けることができます。

そして、稼ぐ力を分解すると、「商品を作る力」と「届ける力」、「営業で売る力」に分けられます。

これはどんなビジネスでも必要な3つの要素です。個人でこれらを身につけていたら、ほとんどの企業で雇ってもらえます。なので、今後の仕事が不安になったら3つの力が身についているかチェックしてみましょう。

3つの力をもっと知る>>自由に働けて個人で稼げる環境が整ってるのになぜ苦しみながら働くの?

こちらも>>【副業】月5万円稼ぐ方法23コ!在宅、ネットで収入を得られる、時間が自由な仕事

稼ぐ力を養う>>ネット副業で稼ぐ方法まとめ!在宅仕事の副収入でゆとりある生活を

もっといい職場で働けないかプロに相談

上記の例からも、スキルさえ身につければ職には困らないとわかるでしょう。それは転職でも同じです。

転職求人サイト「リクナビNEXT」を見れば分かるように、仕事はたくさんあります。日本にいれば職業訓練を受けられるし、職に困ることはないのです。

転職サイトを見れば仕事がたくさんあるとわかる

なので、仕事で不安を抱えたら、こうしたサービスを使ってみましょう。無料で1分で登録できますし、企業からスカウトがくることもあります。

自分が働ける環境の多さに気づくためにもぜひ

登録はこちら>リクナビNEXTのサイト

少しでも変わりたいと思うなら、今すぐ行動しましょう。そうしないと、あなたはずっとグチを言う生活を続けることになりますよ

きつい仕事を知っておこう

なお、仕事で辛いと感じないためには、世にあるブラック企業、きつい仕事(SE、居酒屋店員など)も知っておくj必要があります。

そうすれば、しんどい仕事、つまらない仕事でストレスを抱えることもなくなります

なので、以下の記事を読んできつい仕事も把握しておきましょう。

参照:きつい仕事ランキングまとめ!会社を辞めたいと思ったら参考にしてみよう

転職エージェントから深い情報を教えてもらえる

なお、転職サイトの情報では物足りないという方は、エージェントに相談してみましょう。そうすれば、転職に関する情報や自分に向いている仕事を紹介してもらえます。

僕も転職活動をしているとき、複数の転職エージェントと面談して有益なアドバイスをもらえました。例えば、「あなたのスキルなら、こういった会社に入れますよ」「若いので、第二新卒で転職できますよ」など

こうしたプロの意見が聞けるので、使って損はありませんでした。

一人で悩んでいても何も変わりませんから、まずは相談してみることをおすすめします

参照:【転職】typeエージェントの評判が本当かを中の人に聞いてみた <<おすすめ

無料で仕事の相談ができるのだから利用した方がいい

エージェントに相談したからといって、転職する必要はありません。途中で気が変わったら利用をやめればいいのです。

とりあえず相談してみて、転職したい会社があれば選考を受ければいい、これくらい軽い気持ちで使ってみましょう。

なお、実際に選考を受ける場合、年収などの条件交渉や面接対策も手伝ってもらえます

※相談は個室で行えるので、悩みなどをなんでも話すことができます

参照:新卒入社6ヶ月で転職し年収170万アップ!若手が転職で成功するためのコツを聞いてきた <<Check!

匿名で活動できるので安心して利用できる

なお、転職サイトに登録したり、エージェントに相談したりしても、職場の人にバレることはありません。なので、安心して使ってください。

また、仕事が忙しい人でも相談できるようにエージェントは時間調整してくれます。例えば、「仕事の後や休日で日程調整する」という感じで

以前、インタビューした「レバテックキャリア」というWeb業界に強いサイトだと、「エージェントが22時までであれば受付する」なんて話も聞かれました。

参照:【評判・口コミ】社会人2年目で転職活動をした時にレバテックキャリアを使ったから感想書いとく

なので、忙しい方も気にせずに相談してみるといいですよ。

IT・Web業界への転職なら>レバテックキャリアのサイトへ

エージェントはあなたの代わりに求人を探してくれて、履歴書や職務経歴書の添削もしてくれます。転職活動で手間をかけないためにも、使っておくと得します

僕の兄もエージェントの力を借りて転職を成功させましたから、全力でオススメできます。

【結論】悩んでいるだけでは何も変わらないから行動を

紹介してきたように、辛いまま悩んでいても何も変わりません。しかし、少しでも行動すれば、状況は良くなってくのです。

なので、初めの一歩として紹介してきたサイトへの登録や、エージェントへの相談を行ってみてください。

登録も相談申し込みも数分で終わり、無料です。このチャンスを逃さないように、いま動きましょう

スカウトが来て求人探しにも役立つ>>リクナビNEXTのサイト

相談はこちら>typeエージェントのサイト

IT・Web業界に関する相談はこちら>>レバテックキャリアのサイト

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