砂糖中毒から抜け出す7つの方法！ダイエット中、甘いものが食べたい時は必見

みなさん、甘いものは好きですか？
甘いものを食べるとテンションが上がったり、ストレス解消になったりして
人間の味方のように思われている事が多いです。
しかし、取りすぎは禁物です。
なぜなら、砂糖には中毒性があるからです。

砂糖を摂取すると、ドーパミン（感情を成形する重要な神経伝達物質）が分泌されます。
メカニズムはこうです。
ドーパミンが分泌されると、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎってきます。
しかし、ドーパミンが過剰に放出されると統合失調症（幻覚、幻聴）、
暴言を発する、過食などをを引き起こしてしまうのです。

砂糖の過剰摂取は、こんなに怖いのです。
こんな事にならないために、
今回は砂糖の摂取を抑えるために有効な方法を紹介したいと思います。

①食品に含まれる砂糖の含有量を知ろう

まずは、食品や飲料にどれだけ砂糖が含まれているかを知りましょう。
含有量を知れば、普段どれだけ砂糖を気にせず、食品を摂取しているかがわかるでしょう。

スタバのフラペチーノ

角砂糖１２個分が入っています。恐ろしい..

マックシェイク

角砂糖３０個分！だそうです。

コーラ

これだけ摂取したら、糖尿になりますね。

他の食べ物も見たい方はこちらからどうぞ。
あらやだ・・・マックシェイクは角砂糖30個分もの糖分が含まれていることが判明

②間食では体にいいものを食べる

まずは、間食から、甘いものをカットしていきましょう。
間食には、フルーツやタンパク質など栄養価の高いものがオススメです。

③3食バランスよく食べる

３食をバランスよく食べれば、間食をするほどお腹も減りませんし、
甘いものに対する欲求も抑えられます。
特に、繊維質の多い食事が効果的。

④運動をして、日光を浴びる

まず、運動をする事で、甘いものへの食欲が抑えられます。
そして、日光を浴びる事も大切です。
甘いものを食べてしまうのは、「うつ」も関係しているようで、
気分が沈んでいる人ほど、甘いものに走る傾向があります。
しかし、日光を浴びる事で、「うつ」、気持ちが沈んでしまうのを
防ぐ事ができ、甘いものに走らなくなります。