【無駄すぎ?】通勤1時間はきつい？メリット・デメリットと対策を解説

本記事では、通勤1時間の実態やメリット・デメリット、そして効果的な対策までを、データと実体験に基づいて徹底解説します。

「電車で通勤したことないけど、長い通勤時間はどうなの？」と思っている方は参考にしてください。

当たり前？通勤1時間は本当にきついのか

まず、通勤1時間は本当にきついのかを体験談などから解説していきます。

1-1. 「通勤1時間」の実態とは

通勤1時間と一言で言っても、その内容は人によって大きく異なります。

電車やバスでの移動時間、乗り換え回数、混雑度、徒歩時間など、様々な要因が絡み合って負担が決まってきます。

例えば、乗り換えなしの1時間と、3回の乗り換えがある1時間では、体感的な疲労度が大きく異なります。

国土交通省の調査によると、通勤1時間の場合、平均で2回の乗り換えがあり、そのうち約15分が徒歩時間とされています。

また、朝の通勤時間帯における平均混雑率は180%程度で、身体的負担が大きいことがわかっています。

1-2. 日本人の平均通勤時間との比較

総務省の社会生活基本調査によると、日本人の平均通勤時間は以下の通りです。

このデータから見ると、通勤1時間は首都圏では長い時間ではないことがわかります。

むしろ、多くの会社員にとって一般的な通勤時間と言えるでしょう。

1-3. 通勤時間に対する意識調査データ

通勤に関する他のデータも紹介していきます。

労働政策研究・研修機構の調査によると、理想の通勤時間について以下のような結果が出ています：

95%もの人が1時間以下の通勤時間を希望していますが、実際には1時間以上の通勤をしている人が首都圏では約30%存在します。

これは通勤1時間を許容できている人が少なからずいるとも言えそうです。

2. 通勤1時間のデメリット

次に、通勤1時間のデメリットを紹介します。

それぞれ解説します。

2-1. 時間がかかる

往復2時間の通勤時間は、年間では約500時間に相当します。

この時間を余暇や自己啓発に使えないことは、大きな機会損失と言えます。

2-2. 身体的な負担

通勤により、体に負担がかかるのもデメリットです。

長時間の通勤による身体的な影響は以下の通りです。

特に、満員電車での通勤は、想像以上に体力を消耗します。

2-3. 精神的なストレス

通勤時はストレスもかかります。

通勤時のストレス要因には以下のようなものがあります。

これらの精神的ストレスは、仕事のパフォーマンスにも影響を与える可能性があります。

2-4. 金銭的なコスト

通勤1時間の場合、定期代もかかります。

交通費は会社に出してもらえることもありますが、上限が決まっており、自己負担の可能性もあります。

通勤に1時間かかるくらい遠いところに住んでいると、コストもデメリットになります。

3. 意外とある？通勤1時間のメリット

次に、通勤1時間のメリットを紹介します。

これらも解説します。

3-1. 広がる居住選択の幅

まず、通勤1時間を許容することで、以下のような選択肢が広がります。（いろんな家を選べます）

特に、家族での生活を考える場合、この選択肢の広がりは大きなメリットとなります。

3-2. 通勤時間を有効活用できる

やりようによっては、通勤時間を有効活用できます。

通勤時間は、以下のような活動に活用できます。

家では勉強に集中できない人にとってメリットです。

3-3. 家賃を節約できる

都心から1時間圏内に住むことで、家賃を大幅に抑えることが可能です。

郊外などに住めば、都心と比べて以下のような節約効果が期待できます。

4. 通勤1時間を乗り切るための対策

次に、通勤1時間を乗り切るための対策を紹介します。

以下の点を理解しておきましょう。

4-1. 通勤時間の過ごし方を工夫する

まず、通勤時間の過ごし方を工夫するのが大事です。

特に、朝と夕方で異なる過ごし方を意識することで、より効果的になるでしょう。

朝の通勤時間は、一日の始まりとして最も頭が冴えている時間帯です。

この時間を情報収集や学習に充てることで、高い効果が期待できます。

具体的には、ビジネス書を読んだり、語学学習アプリに取り組んだり、業界ニュースをチェックしたりすることがおすすめです。

夕方は回復に充てる

一方、夕方の通勤時間は、一日の疲れを癒やす時間として活用するのが効果的です。

仕事で疲れた頭と体をリフレッシュするため、好きな音楽を聴いたり、趣味の読書を楽しんだりすることで、リラックスできます。

朝夕で異なる過ごし方を意識し、快適な環境を作ることで、通勤1時間を単なる移動時間ではなく、自己投資や癒やしの時間として有効活用できます。

4-2. 疲れない工夫をする

通勤1時間の最大の課題は、体力的な負担です。

しかし、適切な対策を講じることで、この負担を大幅に軽減することが可能です。

まず重要なのが、通勤時の身なりへの配慮です。

特に靴選びは最も重要で、見た目の良さだけでなく、クッション性と通気性に優れた通勤用シューズを選ぶことが大切です。

カバンはリュックがおすすめ

次に注目したいのが、荷物の持ち方です。

長時間の通勤では、わずかな荷物の重さでも大きな負担となります。

そこで、両手が使える通勤用のリュックサックの活用がおすすめです。

最近では、ビジネスシーンにも馴染むスタイリッシュなデザインのものが多く販売されています。

リュックサックを使用することで、肩や腰への負担が分散され、姿勢の崩れも防ぐことができます。

ラッシュを避けて通勤する

通勤時間帯の選択も、体力的な負担に大きく影響します。

可能であれば、通常の通勤ラッシュより30分程度早い電車を選ぶことで、混雑を避けることができます。

早起きは大変かもしれませんが、座席に座れる可能性が高まり、体力の温存につながります。

また、会社の制度としてフレックスタイム制が導入されている場合は、それを活用して通勤時間帯をずらすことも効果的です。

しっかり睡眠をとる

十分な睡眠時間の確保も忘れてはいけません。

通勤1時間の場合、必然的に起床時間が早くなるため、就寝時間を早めに設定する必要があります。

7時間以上の睡眠時間は確保したいところです。

4-3. ストレス軽減の工夫をする

1時間の通勤に耐えるために、ストレス軽減の工夫をするのも大切です。

ストレスを軽減するために、以下のような対策が効果的です。

音楽などを準備し楽しく通勤

通勤のストレスを軽減するために、好きな音楽やラジオを用意することが大切です。

音楽やラジオを聴くことで、いくらかストレスが和らぎます。

その際は、スマホの電池が切れないように、モバイルバッテリーを持ち歩くことも大切です。

他には混雑していない車両を見つけて乗車することも大切です。

工夫をすることで、通勤のストレスは軽減できます。

5. 通勤時間を考慮した転職活動のポイント

次に、通勤1時間がしんどいと考え、転職したいと思っている人向けのアドバイスも書きます。

以下のポイントを解説するので、参考にしてください。

5-1. 通勤時間の上限を決める

まず、転職する場合は、通勤時間の上限を決めましょう。

通勤時間の上限を決める際は、自身の生活スタイルや体力を客観的に評価することが重要です。特に以下の点を考慮しましょう。

理想的な通勤時間は45分以内とされていますが、個人の状況に応じて柔軟に設定することをお勧めします。

5-2. リモートワーク併用の検討

昨今では、週2-3日の出社とリモートワークを組み合わせる企業が増加しています。

リモートワークを使うことで、通勤を減らせます。

転職先は以下の点も考慮し検討するといいでしょう。

これらの要素を確認し、通勤の負担を減らせるか考えましょう。

5-3. 引っ越しも視野に入れる

魅力的な転職先が見つかった場合、引っ越しという選択肢も視野に入れる価値があります。

検討すべきポイントは以下の通り。

6. 通勤1時間で働く人の体験談

次に、通勤1時間で働く人の体験談を以下のポイントでまとめていきます。

それぞれ解説します。

6-1. 慣れるまでの期間

多くの人が、通勤1時間に慣れるまでに約1〜2ヶ月かかると報告しています。

この期間は個人差が大きく、以下のような要因が影響します：

こちらも参考にしましょう。

6-2. 実際の生活リズム、1日のスケジュール

以下、通勤1時間かかる方の一般的な生活リズムです。

まとめ：一人暮らしで片道1時間の通勤は楽しい？慣れる？

通勤1時間が許容範囲かどうかは、一概に「Yes」「No」で答えられない問題です。

個人の状況や価値観、キャリアプランによって、その判断は大きく異なってきます。

ですので、以下のポイントで考えましょう。

個人の状況や価値観

通勤1時間の許容度は、個人の生活環境や健康状態によって大きく変わります。

例えば、独身で体力に自信がある場合は比較的受け入れやすい一方、小さな子どもがいる場合や健康面に不安がある場合は、大きな負担となる可能性が高くなります。

また、座って通勤できるか、乗り換えの回数、混雑度など、通勤の質によっても許容度は変化します。

キャリアプランとの関係

キャリア形成の観点からは、通勤1時間であっても、以下のような場合には通勤を積極的に検討する価値があります。

これらのメリットを、通勤の苦痛と天秤にかけて決めるといいでしょう。

ワークライフバランスへの影響

通勤時間は単なる移動時間ではなく、生活全体の質に影響を与える重要な要素です。

1時間の通勤は以下の点で、ワークライフバランスに大きく影響します。

結論：条件次第では通勤1時間はあり

最終的な結論として、通勤1時間は「条件付きで許容範囲」と言えるでしょう。

以下の条件が整っている場合、1時間通勤は検討に値します。

ただし、これはあくまでも一般的な判断基準であり、最終的には個人の価値観や生活状況に基づいて決定すべきです。

転職を検討する際は、短期的な視点だけでなく、3年後、5年後の自身のキャリアと生活を見据えた上で、通勤時間について慎重に判断することをお勧めします。