【疲れたら逃げ出せ】残業前提がおかしいと感じた時の対策！常態化は違法？

残業が当たり前の職場で働いていませんか？

残業前提の働き方に疑問を感じる人が増えています。

本記事では、なぜ残業前提の働き方が問題なのか、その改善方法や転職を考える際のポイントまで、具体的に解説していきます。

以下の悩みがある方は参考にしてください。

ぜひ以降の文章をチェックしてください。

1. なぜ残業前提の働き方は問題なのか

ではまず、なぜ残業前提の働き方は問題なのか、以下の点で解説していきます。

1-1. 労働基準法違反の可能性

残業前提の働き方は、単に従業員への負担が大きいだけでなく、法律違反となるケースも少なくありません。

労働基準法では、1日8時間、週40時間を超える労働を「時間外労働（残業）」と定めており、原則として禁止されています。

例外として残業が認められるのは、労使で締結した36協定（サブロク協定）の範囲内に限られます。

36協定には上限規制があり、原則として月45時間、年360時間を超えることはできません。

臨時的な特別な事情がある場合でも、年720時間以内という制限があります。

1-2. 従業員の健康被害のリスク

長時間労働は、心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

厚生労働省の統計によれば、月80時間以上の残業は過労死ラインとされ、それを超える残業が続くと、うつ病や心臓疾患などの健康障害のリスクが著しく高まります。

特に注意が必要なのは、以下のような症状です

こういった症状にならないように、働きすぎには注意です。

1-3. ワークライフバランスの崩壊

残業が前提となる働き方は、個人の生活時間を著しく制限します。

家族との時間、自己啓発、趣味などの時間が確保できず、人生の質（QOL）の低下につながります。

1-4. 生産性低下の原因になる

残業前提の働き方は、一見すると業務量をこなせているように見えますが、実は企業の生産性を下げる要因となっています。

疲労による判断力の低下、ミスの増加、創造性の欠如などが、結果として業務効率の悪化を招きます。

2. 残業前提の職場でよくある状況

次に、残業前提の職場でよくある状況を紹介します。

これらについても理解しておきましょう。

2-1. 「みんなやっているから」という同調圧力

多くの職場で見られるのが、「周りも残業しているから帰れない」という雰囲気です。

この「つきあい残業」という同調圧力は、日本の職場文化に深く根付いており、問題となっています。

2-2. 残業代未払いや固定残業代の問題

残業代の未払いや、実際の残業時間に見合わない固定残業代制度も深刻な問題です。

実際の残業時間が想定を超える場合、追加の残業代が支払われないケースが多々あります。

これも残業前提の職場で問題となっています。

2-3. 36協定を超える違法な残業

36協定の存在を知らない、または無視して残業を強いる企業も少なくありません。

これは明確な法令違反であり、従業員は労働基準監督署に相談する権利があります。

2-4. 仕事が終わらない

残業の原因として「仕事が終わらない」というものもあります。

その背景には以下のような構造的な問題が潜んでいることが多いです。

こうした会社で働いているなら、転職などを検討した方がいいかもしれません。

3. 残業前提の職場環境を改善するには

残業前提の職場環境を改善する対処法を紹介します。

これらの解説を参考にしてください。

3-1. 労働時間の適切な記録

まず重要なのは、自身の労働時間を正確に記録することです。

スマートフォンのメモ機能やタイムカードの写真を活用し、実際の勤務時間を記録しましょう。

この記録は、後々の労使交渉や法的手続きの際の重要な証拠となります。

3-2. 上司への相談と改善提案

問題解決の第一歩として、上司との建設的な対話を試みることが重要です。その際は以下のポイントを意識しましょう：

これらを利用することで、労働閑居の改善もできるかもしれません。

3-3. 労働基準監督署への相談

社内での解決が難しい場合は、労働基準監督署に相談することも選択肢の一つです。

監督署では、労働条件に関する相談を無料で受け付けており、必要に応じて会社への是正指導も行います。

専門機関への相談でも環境が改善することがあります。

3-4. 社内の労働組合の活用

労働組合がある場合は、組合を通じた改善要求も効果的です。

組合がない場合でも、労働者には労働組合を結成する権利が法律で保障されています。

4. 転職を検討する際のポイント

次に、残業が多く転職をしたい人のためにポイントも説明します。

以下の点で解説していくので、ぜひチェックしてください。

4-1. 転職のタイミング

まずタイミングについて。転職を決意する際は、以下の要素を総合的に判断しましょう：

こちらも補足します。

現在の職場での労働時間が改善される可能性

まず現在の職場での労働時間が改善される可能性を考えましょう。

上司に相談したり、労働局に現在の状況を報告することで、現在の職場での労働環境がよくなるかもしれません。

そうした可能性があるなら、転職は待った方がいいかもしれません。

市場での求人の盛り上がり

転職する際は、転職市場での求人状況、市況もチェックすべきです。

コロナの時のように市況が盛り上がっていないと、転職するのは難しくなります。

できれば転職する側にとって有利な時に転職するのがおすすめです。

そうすれば、転職しやすくなりますし、年収などの待遇アップも狙えるからです。

自身の市場価値

さらに、自分の市場価値、つまりスキルや実績などもチェックしましょう。

転職活動時にアピールできるスキル、実績がなければ内定は難しいです。

市場の求めるスキルと自分の価値が合致するかも考えましょう。

他には、転職しても生活は大丈夫か、年収が代わっても大丈夫か考えてから転職すべきかを判断しましょう。

5. 転職先の残業を把握する方法

次に、転職するとして「転職先の残業」を把握する方法も紹介します。

転職先も「残業ありき」だと、転職しても後悔してしまいます。

そうならないためにも、以下の点を把握しておきましょう。

それぞれ解説します。

転職先の口コミ、評価

転職先の残業の実態を知るには、まず企業の口コミを知れるサイトを使うのがいいです。

転職会議やオープンワークなどを使えば、実際に働いた人の現場の実態がわかります。

特に「残業時間」という箇所では、実際の労働時間がわかるので、ここで実態を把握しましょう。

他には転職エージェントにも残業時間を聞けますので、活用しましょう。

面接で残業時間をチェック

転職活動中、企業での面接で残業の実態を知る方法もあります。

以下の質問をすることで、実態もわかるので、タイミングを見て質問するのもいいでしょう。

そもそも残業の少ない業界・職種を選ぶ

転職先として「残業ありき」の会社を選ばないためにも、残業の少ない業界・職種を知ることも大切です。

IT業界やプログラマー、金融の営業のように残業の多い業界、職種を選んでしまうと、労働時間が長くなります。

なので、これらとは逆の労働時間の短い業界・職種を選びましょう。

これらも転職エージェントに質問できるので、活用するといいでしょう。

6.転職以外で「残業多い」を抜け出す方法

次は、転職以外で「残業多い」を抜け出す方法を紹介します。

「今は転職できそうにない」と考えている方はチェックしてください。

時間管理を見直す

まず時間管理を見直すことで、残業時間を減らせるかもしれません。

実際、以下のことで残業を減らせた人もいます。

チーム全体の業務効率化を提案し、残業時間の大幅削減に成功することもあります。

この事例も把握しておくといいかもしれません。

残業を断るための効果的なコミュニケーション術

残業しないためには、仕事を振られた時の断り方を覚えるのも重要です。

例えば、チームの中で残業しないキャラを確立し、時間外で仕事を振られた時も仕事を断るといったように。

普段から、「残業しない」と明言しておくことで、定時で帰れることもあります。

嫌われる勇気を持つことも、残業時間の削減に必要なことです。

7. 残業前提から抜け出した人の体験談

次に、残業前提の職場から抜け出した人の体験談を紹介していきます。

まず、転職で状況が改善したケースです。

Bさん（28歳）は、広告代理店から IT企業に転職することで、働き方を大きく改善できました。

新しい職場では以下のことを実践し、ワークライフバランスを保ちながら、成果は向上したとのことです。

独立・起業で残業を減らした人

Cさん（42歳）は、長年の営業経験を活かしてフリーランスのコンサルタントとして独立。

自身で時間管理ができるようになったことで以下のことを実現しています。

こういった事例も頭に入れておきましょう。

まとめ：残業前提の働き方を見直すために

残業前提の働き方は、法的にも健康面でも問題があり、早急な改善が必要です。

具体的な改善策として、以下のアプローチが効果的です。

重要なのは、「残業は仕方ない」と諦めないことです。

適切な労働時間で効率的に働くことは、従業員の健康と企業の生産性の両方にとってメリットがあります。

自身の働き方を見直す第一歩として、本記事の情報を活用してください。